คู่มือฟิตหุ่นแปลงร่าง

1. การเตรียมตัว
2. จากร่างกายเดิมไปเป็นคนใหม่ เริ่มต้นอย่างไรดี
3. ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับน้ำหนักตัว
4. หุ่นดีไม่ได้หมายถึงสุขภาพดีเสมอไป 3 ข้อที่คุณห้ามมองข้าม
5. รู้ทันอุปสรรค ไม่รู้จักความล้มเหลว
6. แคลอรี ที่แท้คืออะไรกันแน่!?
7. โปรตีน แป้ง ไขมัน สิ่งจำเป็นที่ต้องเข้าใจ (และต้องกิน!)
8. อยากหุ่นดี สรุปต้องกินอย่างไร
9. All About Training!
10. แผนการออกกำลังกาย Workout Plan
11. รวมท่าออกกำลังกาย
12. วิธีวัดความก้าวหน้า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สัมผัสได้
13. บทส่งท้าย