10 วัน สร้างนิสัยไม่อ้วนตลอดชีวิต

Part 1 ทำอย่างไรให้ไม่อ้วน
- สุขนิสัยซึ่งนำไปสู่รูปร่างที่สมส่วน
- ร่างกายของคุณเป็นอย่างไร - แบบสำรวจลักษณะร่างกาย
- คนที่อ้วนง่ายกับคนที่ไม่อ้วนมีอะไรที่แตกต่างกัน!?
ฯลฯ

Part 2 การกินอาหาร
- กฎพื้นฐาน 5 ประการในการกินให้ไม่อ้วน
- ค่อยๆ ควบคุมปริมาณน้ำตาล ฝึกสุขนิสัยในการกินแบบไม่ต้องฝืน
- อาหารที่มีค่า GI ต่ำ คือกุญแจไปสู่การมีร่างกายที่ไม่อ้วน
ฯลฯ

Part 3 การนอน
- กฎพื้นฐาน 5 ประการในการนอนให้ไม่อ้วน
- ระหว่างทางกลับบ้าน ลงเดินหนึ่งสถานี เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยพอเหมาะ
- แช่ตัวสบายๆ ในน้ำอุ่นประมาณ 38-40 องศาเซลเซียส
ฯลฯ

Part 4 การดีท็อกซ์
- กฎพื้นฐาน 5 ประการสำหรับการดีท็อกซ์พิชิตความอ้วน
- การดีท็อกซ์ด้วยกลิ่นหอม
- กำจัดเกลือออกไปเพื่อร่างกายที่สะอาด ไม่บวมน้ำ
ฯลฯ

Columm : รู้ไว้ไม่อ้วนตลอดชีวิต